3ºLongão de Domingo

TREINO FIM EUROPA - SERRA DE SINTRA

   17 kms muito bem passados.. dificeis ..logo na largada foram 3,5km sempre a subir .. foi duroooo!!! Mas num ambiente fantastico .. cheio de boa disposição, uma excelente organização , no meio de uma natureza  linda de morrer...e o cheirinho a eucalipto e com o apoio espectacular de Nuno Tempera apartir do km 4 :)...Tudo se supera hehe.

Meia Maratona de Lisboa 2012

Já me inscrevi !!!!

Objectivo: entre as 2h - 2h10'

2º Longão de Domingo

Para alguns foi 36 kms.. preparação pra maratona de Sevilha..

Para mim foram 17,70 km.. um pouco mais rápido e fácil que o 1º longão...e com o apoio destes atletas.. que não me deixaram ficar pra trás!

Grande Prenda de Anos !!

SÁBADO - BARRAGEM DO MARANHÃO
Um dia fantástico em Avis

SHELL 8 - VETERANOS

DOUBLE SCULL- Reencontro após 18 anos :)

Um passeio de skiff .. ao pôr do sol :)

Foi um dia perfeito para mim.. no meio da natureza..a remar..em excelente companhia!

OBRIGATÓRIO REPETIR!!!

MINI TRAIL 21 KM..

CORRER PELOS MONTES ...

20 KM DE CASCAIS

Preparação para a 1/2 Maratona de Lisboa

1º LONGÃO DE DOMINGO

Um treino  de 12km.. que acabou por ser 17,5Km.. hehe!
Do passeio dos herois do mar até S. Apolónia e voltar. Houve alturas um pouco mais dificeis mas tinha sempre alguem a meu lado a incentivar me .. Á mto tempo que não corria tanto..Mto bommmmm!!!
Grande treino em excelente companhia .. R4F..

SORRISO

Hoje é impossivel treinar... o simples acto de andar já é uma aventura.. aquelas subidas deram cabo de mim.. mas um novo sorriso me acompanha :)

3º TREINO DO ANO

Este foi um treino bem diferente do habitual... treino dos elevadores!
Na companhia de um grupo de atletas fantásticos RUN4FUN... onde me senti logo integrada .. pela simpatia ... boa disposição... inter-ajuda... e eu bem precisei :)..num percurso bem original e bonito!
Obrigada a todos por me receberem tão bem !

CALENDÁRIO DE PROVAS

Provas de 20 e 21 Km que quero fazer em 2012

1ª 19 Fevereiro- Corrida de Cascais 20 Km- 10:00 = 2h08m

2ª 25 Março- 1/2 Maratona de Lisboa 21 Km - 10:30 = 2h10m

3ª 6 Maio- 1/2 Maratona na Areia - Costa Caparica 21 Km - 9:30 = esta fica pró ano !!!
                   1/2 Maratona de Setúbal - 6 Maio - 10:00 = 2h07m

4ª 20 Maio- 1/2 Maratona dos palácios-Sintra 21 Km-10:00 = cancelada

5ª 23 Setembro-1/2 Maratona Ponte vasco da Gama 21 Km-10:30 = 2h14m


6ª 11 Novembro-1/2 Maratona Nazaré 21 Km-11:00= 2h10m


7ª 9 Dezembro-1/2Maratona dos Descobrimentos 21 Km-9:00 = Doente

2º TREINO DO ANO

Hoje o treino foram 8 kms a 6:05 min/km.. TENTEI aumentar o ritmo.. mas não deu..:(
Mas soube mto bem .. comecei com  com o pôr do sol..acabei com as luzes da Ponte 25 Abril a iluminar a estrada!

O 1º treino do Ano 2012

No relax.. a um ritmo confortavel... 10,5 kms na zona ribeirinha de Lisboa

 Um treino sereno.. o tempo sem sol e sem frio...mtas familias a passear á beira rio.. O meu pensamento nos objectivos de 2012.. qt mais pensava .. mais acelerava... de novo a um ritmo calmo.. já não pensava em nada.. simplesmente curti o momento.. cada passada..cada paisagem .. cada  brisa fresquinha na cara..

Ano Novo,Vida Nova!!! 2012

Esta é a altura pra recomeçar de novo, tentar fazer melhor, alcançar os objectivos. Este será o meu diario de treinos ...

O OBJECTIVO

2013- Fazer a 1ª Maratona

2012- Fazer menos de 2h na meia maratona