SEMANA #2#DONE -60 km

2ª Feira -Easy Run em Monsanto 7,5 Km
3º Feira  - yoga
4ª Feira -Hill Repeats 3x 600m  10km
  ( bué 600m que deveriam ser séries mas o desafio foi conseguir subi-las sem parar :)
5ª Feira - Yoga
6ª Feira - 8 km 
Sábado - Lon Run em Monsanto 19 kms mto fixes 
Domingo - Treino dos Elevadores 16 Km
 No total foram 60 Km em 5 treinos Yessss!!!

PLANO DE TREINOS 50k

16 semanas ( vou dar o meu melhor pra cumprir este plano )
2 dias de descanso activo :  yoga
Minimo 60 km/semana
5 treinos de corrida
1 Max Interval Trainnig
2 Yoga

SEMANA#1
Começou a meio gaz
5ª Feira -Yoga o 1º treino do ano ... adoro estas aulas ..deixam me com uma tranquilidade e Paz interior mto bom !! Pralém das Asanas.. 30'' em posições de alongamento tentando relaxar em tensão ...hehe o mais dificil
6ª Feira -Fit Test do Insanity... 25' sempre a abrir
Sábado  - o melhor treino da semana e dos ultimos meses .. em Sintra 14,5Km debaixo de chuva e trovões Excelente :):)
Domingo - Uma voltinha à beira rio 8,5km pra descontrair os músculos das pernas agradeceram pois           estavam KO

Terminei esta semana com saldo positivo embora só tenha cumprido 50% consegui ter uma atitude .. começar .. era o mais dificil
Força pra todos!!
Bons treinos!!