Casa de Belgais- Páscoa 2011

Nesta Páscoa tirei 5 dias de férias para um "Retiro Espiritual". O Instituto Macrobiótico de Lisboa organizou um programa especial de saúde natural, na Casa de Belgais , em Castelo Branco.

Muito Rosmaninho

O dormitorio

O dormitório

                                                                

                                                       Uma corrida de 10 Km pelos montes!
                                                                       Que Delícia!

                                                        Um dos pratos macrobióticos DIVINAL!

A piscina

                                                                 Entrada para o pateo

                                                                               O patéo

De Volta

Quase 2 meses depois, apareço com algumas novidades!
A meia maratona de Lisboa .... ADOREI PARTICIPAR! E CORTAR A META! Com o tempo de 2: 25:30 . Á muito que nao sentia uma alegria tão grande... Toda a prova foi um turbilhão de sentimentos: desde os 45min parada a tentar chegar á largada num engarrafamento de pessoas, atravessar a ponte a correr foi uma tarefa pouco fácil que nem deu para apreciar a vista pois o perigo em tropeçar em pessoas crianças e carrinhos de bebé era frequente... mas ali já se sentia um ambiente de alegria ... com esta largada atripulada dei por mim num ritmo bem mais acelerado do que o costume... ao km 6 estava estoirada fisica e psicologicamente, já só pensava em desistir.. ir pra casa e dedicar me á pesca.. vim sempre até aqui  acompanhada pela minha amiga Cristina.. ela continuou nesse ritmo alucinante hehehe e eu lá me fui aguentando...e a sentir me melhor ... a curtir o momento ...por vezes interminável... ainda andei umas 3x... mas quando vi a meta ...  consegui arranjar forças para um MEGASPRINT!!!
DEMAIS ESTE MOMENTO!

Depois de todo este esforço mereci uma tarde luxuosa : ver filmes na cama ... dormir... comer... sem mexer uma palha !No minimo foi uma semana com os musculos doridos... Mas a força com que ficamos.... capazes de ultrapassar qualquer obstáculo .... alcançar os nossos SONHOS!

Treino longo

Hoje fiz o treino mais longo ... consegui correr os 17kms. E a 1/2 maratona é já no próximo Domingo!! Agora é abrandar os treinos ... descansar .. dormir... comer bem...
 Vou ficar feliz por conseguir terminar a prova! 2h30' é um sonhoooo!

Sumo Energético

Um sumo de 2ou 3 laranjas com 1c.(chá) de Levedura de cerveja, 1 c. (chá) germen de trigo e 1/2 c.(chá) de própolis. Mistura-se tudo e bebe-se de seguida.  Estes produtos estão á venda em lojas de produtos naturais. Além de saboroso é um bom começo de dia!

Benefícios da Levedura de cerveja
"A levedura de cerveja traz inúmeros benefícios para o organismo, como reduzir a fadiga e o estresse. Ela também aumenta o tônus muscular, melhora o fluxo intestinal e aumenta a imunidade celular.
A levedura nada mais é do que um microorganismo utilizado no processo de fermentação da cerveja, agindo como probiótico no organismo humano. Tem alto valor nutricional, rica em proteína, microfibras, sais minerais e vitaminas do complexo B, o que melhora a beleza da pele e fortalece unhas e cabelos."  http://www.necessaire.com.br/

Os beneficios do Germen de trigo

"Devido ao alto teor em vitaminas do grupo B, entre as quais a presença da B12 torna-o num excelente anti anemico, é também rico em ácido fólico um poderoso antioxidante. " alimentacaonatural.blogspot.com

Um antibiótico natural

"O Propolis é uma substância produzida pelas abelhas, a partir de substâncias de origem resinosa que estas colhem do pólen e das árvores, sendo posteriormente misturadas com secreções da própria abelha. Desta mistura, resulta uma substância rica em aminoácidos, vitaminas e bioflavonóides com um poderoso efeito antioxidante e uma acção anti-bacteriana/antibiótica."
http://www.enetural.pt/

Meia Maratona de Lisboa

Já estou inscrita , já não há como escapar!!!!

Avaliação da condição fisica

Esta semana, no ginásio, fiz a avaliação da minha condição fisica, ainda não sei os resultados todos...  Mas um dos factores avaliados é a massa gorda ... e eu estou com 30% ... OS PNEUS NÃO ME LARGAM...  OU SOU EU QUE NÃO LARGO OS DOCES......
Próxima semana tenho novo treino de musculação de acordo com os meus objectivos ... meia maratona de Lisboa ... já falta pouco...e perder gordura.

A VERDADE

Ainda não deixei de fumar... completamente... a verdade... 5 por dia no máximo
Rsssssss

SOPA DE MISÔ

Hoje fiz uma sopa de misô.... Divinaaaaaal!
Com o frio de está... aqueceu o corpo e a alma!
Esta é uma sopa tradicional do Japão... Um caldo com poucos ingredientes mas muito rica: Miso é uma pasta de soja fermentada com sal. É rica em enzimas que ajudam na digestão.hidratos de carbono, minerais , vitaminas e proteína. A sua fermentação natural equilibra os intestinos, limpa-nos das toxinas e tem um efeito anti-oxidante. ESTA É A SOPA PRA COMEÇAR UM NOVO DIA... DEPOIS DE UMA NOITADA... ALCOOL... TABACO...

Livros de receitas macrobióticas

Tenho vários... em casa.. no trabalho.. na mesa de cabeceira.. Mas aquele que mais mexeu comigo..."o livro".. mágico.. não são simplesmente receitas.. são historias cheias de emoções, energia... é um livro que nos ensina a cozinhar a nossa saúde, que nos alimenta até à alma:
" Cozinhar com a Natália" Autora Natália Rodrigues

Correr na passadeira

Ao principio, era uma "seca" correr na passadeira, custava tanto a passar o tempo. Comecei a fazer treinos com séries e progressivos... muito bom... não quero outra coisa na passadeira! E subidas? Nos ultimos minutos... sentir as pernas até à ultima passada! Dar tudo num ultimo fôlego...

Treino longo

Hoje lá estáva ás 9 na Expo na companhia do Miguel.
Foi um treino longo de 10km ( não tão longo assim)... vamos recomeçar devagar... correu bem... o dia estáva bonito e a paisagem muito agradável. O Miguel só me acompanhou os primeiros 5Km pois ainda tinha as filhoses do Natal na boca. Muitos atletas correm ali... Cruzei me com alguns Run4fun... Timida como sou nem Bom Dia lhes disse ...rsssss.
Vou tentar seguir o plano de treinos da meia maratona :

ESTE SERÁ O MEU ULTIMO CIGARROOOO!!!!

Novo Ano : 2011

Este será um ano de mudança.
Para trás ficou muitas noitadas, alcool, tabaco.
Aqui irei escrever a minha luta diária para uma vida saudável.
As ferramentas que escolhi para atingir este objectivo foram:
A alimentação : de preferência macrobiótica
O desporto : corrida