SEMANA 68
DOM 23/6 TRAIL LOUCO DE REIXIDA- Mto louco mesmo ...
20,6km, 3h46m,11:01min/km, 776mD+
SAB 22/6 - 9,4 Km...uma corrida pros lados de Ribagolfe...1:11m, 7:44min/km
QUI 20/6 - 4 Km a passeio..44 min7km, 10:57min/km
QUA 19/6 - 6,8 Km, 53min, 7:54min/km
SEMANA 67
Sem treinos esta semana :((( ...sem vontade e sem tempo...
SEMANA 66
DOM 9/6 - Treino Fonte Mourisca- Cabo da Roca e voltar - o meu record em distancia -- 34 Km
4h57min - 8:42 min/km, 888mD+
SEMANA 65:
DOM 2/6 - CORRIDA DO MIRANTE - OTA - 13 km, 2h03m, 416mD+ - prova dificil mas gostei :)))
RESUMO DE MAIO
101,5 KM UIUIIIII !!!!!
8 TREINOS
SEMANA 65: 10 km
QUA 29/5 - 10 km, 1h10m, 7:04min/km - Treino a ritmo lento
SEMANA 64: 35,5 km
SAB 25/5 - Treino relax de 6km + MEIA MARATONA NA AREIA - Total 27,19km
QUA 22/5 - 8,25 km, 1h07m, 1h07m, 8:06min/km - mesmo relax
SEMANA 63: 16 km
SAB 18/5 - treino na praia á noite até inicio da Fonte da Telha e voltar - 16 km, 2h13m, 8:20min/km
SEMANA 62:17 km
DOM 12/5 - Treino pela Marginal - 17,14 km, 2h04m, 7:14min/km, 332m D+
SEMANA 61: 23 km
SAB 4/5 - 15,52 km, 2h01m, 7:48min/km - pela Serra de Sintra
QUA 1/5 - 7,5 km, 1h07m
RESUMO DE ABRIL
74 KM
6 TREINOS
SEMANA 60: 23 km
DOM 28/4 - 16,74 km, 2h08m, 7:41min/km - por Monsanto e arredores
TER 23/4 - 6,88 km, 57min, 8:20min/km
SEMANA 59: 26 km
SAB 20/4 - as 11:00AM pela praia - 9,09 km, 1h04m, 7:03min/km
- as 9:00 PM por Santarém - 10,08km, 1h05m, 6:30min/km - com o srº Gregório sempre por perto ( fiquei alergica a caipirinhas uuuhhhhh)
QUA 17/4 - devagarinho a contemplar o nascer do sol - 6,7 km, 1h16m, 11:25min/km
SEMANA 58 :
Nenhum treino :(
SEMANA 57: 24 km
DOM 7/4 - TRILHOS DE ALMOUROL 23,77km, 3h26m, 8:42min/km, 433m D+
RESUMO DE MARÇO
83 KM
7 TREINOS
SEMANA 56 : 10 km
SAB 30/3 GP CONSTANCIA 10,09 Km, 1h01m, 6:04 min/Km
SEMANA 55: 27 km
DOM 24/3 - MEIA MARATONA PONTE 25 ABRIL- 21,22Km, 2h06m, 5:56min/km, 179mD+
QUA 20/3 - 6,5km, 49min, 7:34min/km
SEMANA 54: 20 km
SAB 16/3 14,6 km, 6:40min/km, 1h37m...expo com Run4Fun
QUA 13/3 - 6 km, 38min, 6:26min/km
SEMANA 54: 11 km
DOM10/3 - 11,4 km, 1h46m, 9:20min/km fraquinho .. fraquinho
SEMANA 53: 15 km
DOM 3/3 - CORRIDA DA ARVORE - 5,6 km aquecimento até Monsanto- 10,05 km, 1h02m6:12min/km
RESUMO DE FEVEREIRO
84 KM
8 TREINOS
SEMANA 52: 31 km
DOM 24/2 - TRAIL TERRAS DE SICÓ 22,9 km, 3h30m, 9:14min/km, 719m D+
QUA 20/2- 8,56km, 1h07m,7:55min/km, 683D+....pela fresquinha
SEMANA 51 : 23 km estrada
DOM 17/2 - CORRIDA SOLIDÁRIA - 15,7 Km, 1h56m, 7:24min/km, 464D+
QUA 13/2 - 8,25 Km, 55min, 6:40min/km...mais um treino pela noite dentro
SEMANA 50 : 30 Km estrada
DOM 10/2 - 20 KM DE CASCAIS - 20.14 km, 2h01m, 6:00min/km, 164D+
Correu bem esta prova apesar de não ter conseguido fazer menos de 2h
SEX 8/2 - 10,32 Km, 1h29m, 8:38min/km... 10 min pra meia noite lá fomos nós à beira rio até à praia do Dafundo e voltar...
SEMANA 49 : 30 Km Estrada
DOM 3/02 : Começamos em casa até Monsanto ... por trilhos atravessamos até Ajuda .. Belém .. paragem técnica nos pastéis :) e voltamos até Campo de Ourique... Grande treino com My Lov !
17.32 km em 2:19:04 ...8:00 min /km Ganho de elevação:377 m Calorias:1,121 C
SEX 1/02 : Ao amanhecer...6.87 km em 49:01...Ritmo médio:7:09 min/km RC méd.:158 bpm RC máx.:181 bpm
58 KM
5 TREINOS
TER 29/01 : Treino lento ainda com as pernas doridas...5,60 Km em 57:28
Ritmo médio : 10:21 min/Km
SEMANA 48 : 33 Km Estrada
DOM 27/01 : Treino bem relax... não dava pra mais de tão dorida Distância:8.89 km Tempo:1:09:23 Ritmo médio:7:48 min/km RC méd.:111 bpm RC máx.:171 bpm
SÁB 26/01 :"Trilho do Abutres "A minha maior aventura a correr! Muita adrenalina, sacrificio e superação . A repetir :) Amei!!!!
Distância:24.11 km Tempo:5:58:43 Ritmo médio:15:00 min/km Ganho de elevação:1,111 m Calorias:3,054 C RC méd.:166 bpm RC máx.:189 bpm
DOM 13/01 : Emblemático Treino dos Elevadores...Faz um Ano que entrei pro clube Run4Fun :)
Distância: 9.55 km Tempo:1:28:54 Ritmo médio:9:23 min/km Ganho de elevação:316 m RC méd.:155 bpmRC máx.:188 bpm
SEMANA 46 : 10 Km Estrada
DOM 6/01 : Partida na Decathlon ...Á descoberta de novos caminhos por Monsanto
Distância:9.99 km Tempo:1:20:29 Ritmo médio: 8:04 min/Km
RC méd.:155 bpm RC máx.:184 bpm
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