PLANO DE TREINOS - Até final de Junho

FASE DE ACUMULAÇÃO ( 2 meses . Maio e Junho)
# 3 sessões de Corrida

• 1 sessão com subidas ( 10 km)
• 1 sessão com mudanças de ritmo ( 10 km)
• 1 sessão longa ( mais de 10 km - 1h20a 1h40)

# 2 sessões de Ginásio ( incluindo exercicios core, joelhos e tornozelos)

# 1 sessão de Natação